Οκλαδόν χωρίς φορτίο: απλή ενεργοποίηση σώματος

Οι καταλήψεις είναι γνωστές σε πολλούς από την παιδική ηλικία. Αλλά καθώς μεγαλώνουμε, συχνά σταματάμε να εκτελούμε αυτές τις βασικές κινήσεις. Και μάταια. Τα squat χωρίς επιπλέον βάρος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενεργοποιήσετε απαλά το σώμα χωρίς να δημιουργείτε υπερένταση.
Αξίζει να ξεκινήσετε από μικρά: 5–10 κοιλιακούς το πρωί ή το βράδυ. Ο ρυθμός είναι αργός, με προσοχή στην αναπνοή. Αυτή η άσκηση όχι μόνο «ανάβει» τους μύες, αλλά ενεργοποιεί και το κάτω μέρος του σώματος, το οποίο είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο στην αδράνεια.
Οι καταλήψεις μπορούν να πραγματοποιηθούν σε οποιοδήποτε βολικό μέρος: στο σπίτι, στο γραφείο, στο δρόμο. Μερικά λεπτά είναι αρκετά και ήδη νιώθεις την αλλαγή. Το σώμα αισθάνεται ελαφρύ, η ένταση διαλύεται και η συνολική κατάσταση βελτιώνεται.
Όταν μια τέτοια συνήθεια γίνεται τακτική, η στάση απέναντι στην κίνηση αλλάζει: δεν γίνεται πλέον αντιληπτή ως προσπάθεια, αλλά ως φυσικό μέρος της ημέρας. Και αυτή είναι η δύναμη των απλών ασκήσεων.