Το ελαιόλαδο είναι κάτι περισσότερο από ένα ντρέσινγκ σαλάτας. Συνδυάζει ελαφρότητα και βαθιά επίδραση στην καθημερινή ευεξία. Αυτό το προϊόν πρέπει να γίνει μόνιμο μέρος της διατροφής για όσους επιδιώκουν να μειώσουν το καθημερινό φορτίο στο σώμα.Ταιριάζει με ζεστά πιάτα: δημητριακά, λαχανικά, σούπες. Ένα κουταλάκι του γλυκού είναι αρκετό για να κάνει το πιάτο μαλακό
READ MORE
Οι καταλήψεις είναι γνωστές σε πολλούς από την παιδική ηλικία. Αλλά καθώς μεγαλώνουμε, συχνά σταματάμε να εκτελούμε αυτές τις βασικές κινήσεις. Και μάταια. Τα squat χωρίς επιπλέον βάρος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενεργοποιήσετε απαλά το σώμα χωρίς να δημιουργείτε υπερένταση.Αξίζει να ξεκινήσετε από μικρά: 5–10 κοιλιακούς το πρωί ή το βράδυ. Ο
READ MORE
Στη ρουτίνα μας, συχνά ξεχνάμε τις παύσεις. Αλλά είναι οι μικρές στάσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας που μπορούν να έχουν απτό αποτέλεσμα. Το να αφήσετε στην άκρη 15-20 λεπτά σιωπής δεν είναι πολυτέλεια, αλλά ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ξεκουραστείτε στο σώμα σας χωρίς ύπνο.Μια ώρα ησυχίας δεν είναι απαραίτητα ύπνος. Αυτό μπορεί να
READ MORE
Οι πράσινες πινελιές στο εσωτερικό δεν αφορούν μόνο την αισθητική. Τα φυτά εσωτερικού χώρου δημιουργούν ένα ιδιαίτερο περιβάλλον που επηρεάζει την εσωτερική κατάσταση πολύ πιο βαθιά από όσο έχουμε συνηθίσει να πιστεύουμε.Τα φυτά διαποτίζουν το χώρο με οξυγόνο, απορροφούν τον θόρυβο και δημιουργούν μια αίσθηση άνεσης. Γίνονται εστιακά σημεία για το βλέμμα όταν χρειάζεστε ένα
READ MORE
Τα ζεστά πιάτα έχουν ένα ιδιαίτερο αποτέλεσμα — δεν είναι μόνο χορταστικά, αλλά και καταπραϋντικά. Μεταξύ αυτών είναι τα ψημένα μήλα. Μια απλή, οικεία γεύση από την παιδική ηλικία γίνεται πηγή υποστήριξης στην καθημερινή διατροφή.Τα μήλα έχουν ήπια επίδραση στην πέψη, δεν δημιουργούν βαρύτητα και συνδυάζονται καλά με άλλα συστατικά. Μπορούν να ψηθούν με κανέλα,
READ MORE
Η μπάλα γυμναστικής είναι ένα απλό εργαλείο άσκησης που είναι κατάλληλο ακόμα και για όσους αποφεύγουν την άσκηση. Οι ασκήσεις σε μπάλες είναι ήπιες, υποστηρικτικές και σας επιτρέπουν να ανακουφίζετε το σώμα χωρίς να προκαλείτε καταπόνηση.Αυτό είναι ιδιαίτερα αισθητό σε ασκήσεις διατάσεων και πυελικής κίνησης: ελαφριά ρολά, κυκλικές κινήσεις ισχίου, επεκτάσεις βραχιόνων με έμφαση στην
READ MORE